رژیم غذایی باروری؛ همراهی تغذیه سالم با افزایش شانس باروری

اخبار محرمانه - مهر / رژیم غذایی سالم می‌تواند پارامترهای باروری را بهبود بخشد، اما به تنهایی تضمین‌کننده افزایش باروری نیست.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در بهبود برخی از عوامل مؤثر بر باروری، به‌ویژه در زنان، ایفا کند و در همین راستا، نوعی رژیم غذایی با عنوان «رژیم غذایی باروری» معرفی شده که بر اساس اصول مشخصی طراحی شده است.
مصرف چربی‌های تک غیراشباع و غیراشباع چندگانه به جای چربی‌های ترانس؛ مانند استفاده از روغن زیتون، آووکادو ، روغن کانولا و روغن بادام که جایگزین مناسبی برای چربی‌های مضر هستند.
افزایش مصرف پروتئین‌های گیاهی نسبت به پروتئین‌های جانوری؛ منابعی مانند عدس، لپه، نخود، کلم بروکلی ، مارچوبه، ذرت شیرین و باقلا از جمله موارد توصیه شده‌اند.
استفاده از کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلایسمیک پایین؛ یعنی غذاهایی که قند را به آرامی وارد جریان خون می‌کنند، مانند سبزیجات سبز، بیشتر میوه‌ها، نان سبوس‌دار و غلات کم‌فرآوری‌شده.
مصرف لبنیات پرچرب و استفاده از مکمل‌های آهن و مولتی‌ویتامین‌ها؛ این موارد می‌توانند به کاهش ناباروری ناشی از اختلال تخمک‌گذاری کمک کنند.
بر اساس داده‌های موجود، تاکنون هیچ ضرری در رابطه با این نوع تغذیه گزارش نشده است، البته باید توجه داشت که هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که تغییرات غذایی به تنهایی باعث افزایش باروری شود، اما به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم، می‌تواند مفید واقع شود.
در مورد مردان، مطالعات مشاهده‌ای نشان داده‌اند که رژیم غذایی سالم می‌تواند پارامترهای مایع منی را بهبود ببخشد، اگرچه هنوز ارزیابی دقیقی در خصوص تأثیر آن بر نرخ نهایی باروری در مردان انجام نشده است.
در رابطه با مصرف کافئین، شواهد نشان می‌دهد که در زنان حتی در موارد تحت درمان با IVF مصرف کمتر از 200 میلی‌گرم کافئین در روز (معادل حدود دو فنجان قهوه) تأثیر منفی بر باروری ندارد و در مردان نیز هیچ شواهد محکمی دال بر لزوم محدود کردن مصرف قهوه وجود ندارد.